しびれのメカニズムとしては末梢神経の圧迫と血行不良による一過性の麻痺といわれます。
その為、正座をしているとしびれてしまうのです。
しびれは時間の経過と共に麻痺し、最終的には感覚がなくなってきます。
正座を長時間するためには慣れるのが一番良い方法ですが、慣れるのはなかなか難しいです。
正座に慣れるためには普段の生活の中で毎日少しずつでも正座をするといいでしょう。
この時かかとをなるべく開けるようにして正座しましょう。
それから体の固い人はしびれやすいそうです。
正座してるときにしびれないようにするには、一般的には足の親指を重ねる程度が一番良いと言われています。
膝頭を少し開けるとしびれにくくなります。あまり開けなくても少し離れているだけで十分です。
前後左右に体の重心を移動させる。
重心を移動させるとしびれにくくなります。
●しびれにくくする
少し重心を前にする
かかとを開いて座る
足の親指を少し重ねる
膝頭を少し開ける
前後左右に体の重心を移動させる
服装による違い
座布団を使う
正座用の椅子を使う
●治し方
片方の足に体重をかける
左右の足の親指の上下を入れ替える
足を片方ずつお尻の横に出す
座礼をする時に重心を前にする
ツボを刺激する
足を崩す
立ち上がる
少しでもしびれがある場合、すぐに立ち上がるとよろけてしまい危険です
早くしびれがとれるよう足をもみほぐしたり、足を伸ばして爪先を引っ張る方法もありますが、立ち上がる前に座布団の外につま先を立て、かかとの上に腰を落として重心をかけ、しばらく待つ方法がいいでしょう。
これなら荷物をまとめたり雑談している間にしびれがとれるため、人前でもスマートに振舞えることができます。
また、立ってすぐに前進すると転倒しやすいので、さりげなく後ろに下がってから歩き出すと安心できます。